1. päivä:
Kuntoilu: 5 min. aerobista lämmittelyä, 80 peppulihasliikettä, 60 reisilihasliikettä, 120 vatsalihasliikettä, 30 rintalihasliikettä ja 120 kädenojentajaliikettä + venyttely 30 s/lihas.

Aamupala: Puuroa kaakaojauheella
Päivällinen: Hernekeittoa yhdistettynä tonnikalaan currykastikkeessa + vadelmamehua + ruisleipäviipale + margariini
Pakkoherkkuina kylässä: Mustikkamuffinsi + kuivakakkuviipale + suklaapipari + 2 coctailpiirakkaa + 4 suklaatikkua + jaffaa
Välipala: Ruisleipäviipale + margariini
Iltapala: Kaksi vaaleanleivän viipaletta + margariinia + vettä

2.päivä:
Kuntoilu: 6 km pyöräilyä niin että hengästymistä tapahtui
Aamupala: Puuro
Päivällinen: Hernekeittoa currytonnikalalla + ruispaahtosämpylä kurkkuviipaleilla + vadelmamehua
Välipalat: Ihan pieni pala juustoa, porkkana, ruispaahtosämpylä + juustoa + mausteina pippuri ja basilika + lasi maitoa
Iltapala: Banaanijugurttia

3. päivä:
Kuntoilu: 46 selkälihasliikettä hampaat irvessä
Aamupala: Itsetehtyä mysliä maidon kanssa + banaanijugurttia + monivitamiinitabletti
Päivällinen: Lautasellinen salaattia jugurttikastikkeella + c-vitamiinipore + 2 ruispaahtosämpylää kurkkuviipaleilla + vadelmamehua
Lounas: Nuudelia tomaattikastikkeella + lasi vadelmamehua
Iltapala: Banaanijugurttia

4. päivä: Välipäivä
Ruoka: Banaanijugurttia, vegepizza, maitoa, kaakao, vadelmamehua

5. päivä:
Kuntoilu: 40 min. aerobista liikuntaa, 140 vatsalihasliikettä, 80 peppulihasliikettä, 30 rintalihasliikettä, 80 käsilihasliikettä ja 160 jalkalihasliikettä sekä venyttely.
Aamupala: Mysliä maidolla
Päivällinen: Hernekeitonjämää suurella sinappimäärällä, ruispaahtoleivän puolikas kurkulla, vadelmamehua.
Illallinen: Päivällisen loppu ja vadelmamehua.
Iltapala: Banaanijugurttia.

6. päivä:
Kuntoilu:
Aamupala: Mysliä maidolla
Päivällinen: 2 kupillista salaattia kahdella oliivilla ja jugurttikastikkeella
Illallinen: Puolikas sämpylä margariinilla, vadelmamehua
Iltapala: Mysliä maidon kanssa, vadelmamehua

7. päivä:
Kuntoilu: Pyöräily kampaajalle/kauppaan n. 2 km, selkälihasliikkeitä 50 kpl:tta.
Aamupala: Mysliä maidolla, banaanijugurttia, banaani
Päivällinen: 2 täysjyväleipäpalaa margariinilla ja kurkkuviipaleilla, maitoa.
Illallinen: Spagettia ja (kevyttä) jauhelihakastiketta paseeratulla tomaatilla

8. päivä:
Kuntoilu: Pyöräily kouluun ja takas n. 2 km
Aamupala: Banaani + monivitamiinipilleri
Päivällinen: Spagettia + (kevyt)jauhelihakastiketta paseeratulla tomaatilla + vadelmamehua
Illallinen: Talkkunapipareita + taikinaa

9. päivä:
Kuntoilu: 100 vatsalihasliikettä, 80 peppulihasliikettä, 30 rintalihasliikettä, 60 reisilihasliikettä, 120 kädenojentajalihasliikettä, venyttely.
Aamiainen: Pipari + leipäviipale margariinilla + kalanmaksaöljykapseli
Illallinen: Spagettia + jauhelihakastiketta

10. päivä:
Kuntoilu: -
Aamiainen: Puuro
Illallinen: 2 ruisleipäviipaletta margariinilla + kalkkunaviipaleita+ juustoviipaleita + kurkkuviipaleita, 2 pannukakkuviipaletta + vadelmahilloa, maitoa, piimää

11. päivä:
Kuntoilu: 40 min vesijuoksua ja venyttelyä, vatsa- ja selkälihasliikkeitä
Aamiainen: Appelsiinijugurttia + vettä
Päivällinen: Leipäviipale + margariini + kurkkuviipaleet, maitoa
Illallinen: Lihapataa + hapankaalia + raejuustoa + pulla + soijamaitoa

12. päivä:
Kuntoilu:-
Aamupala: Appelsiinijugurttia + kaurahiutaleita + ruusunmarjajauhetta + mantelirouhetta
Päivällinen: Leipää muistaakseni
Illlallinen: Pinaattikeittoa + muna + leipää salaatilla ja kurkulla + piparia + suklaata 2 palaa

13. päivä:
Kuntoilu: n. 2(?) km hölkkä/kävely
Aamiainen: Appelsiinijugurtti + kaurahiutaleita + ruusunmarjajauhetta + mantelirouhetta
Päivällinen: Pinaattikeiton jämä + hernekeittoa sinapilla ja leipää salaatilla ja kurkulla
Piparia + suklaata 2 palaa

14. päivä:
Kuntoilu: 60 vatsalihasliikettä, 60 reisilihasliikettä, 30 rintalihasliikettä
Ruoka: Jugurttia, spagettia jauhelihakastikkeella, leipää, kurkkuviipaleita, salaattia

15. päivä:
Kuntoilu: Method Putkisto-venyttelyä
Aamiainen: Jugurttia
Välipala: Kroissantti ja soijamaitoa
Päivällinen: Spagettia jauhelihakastikkeella + maitoa
Iltapala: 2 viipaletta sekaleipää + kurkkuviipaleet + maitoa

16. päivä:
Kuntoilu: n. 3 km pyöräilyä hengästyen, 30 selkälihasliikettä + venyttely
Aamiainen: Jugurttia
Välipala: 2 sekaleipäviipaletta + 4 kalkkunafilettä + kurkkuviipaletta + vesi + suklaapipari
Illallinen: Juustokakkupala + porkkana

17. päivä:
Kuntoilu: 60 käsilihasliikettä/käsi, 50 reisilihasliikettä/jalka
Aamiainen: Kalanmaksaöljymokkula + vettä
Päivällinen: Leipää kinkkusiivuilla + mehua
Illallinen: Parsakeitto, leipää kinkkusiivuilla ja kurkulla + mehua

18. päivä:
Kuntoilu: 60 ylävatsa- ja 20 alavatsalihasliikettä, 30 rintalihasliikettä, pyöräilyä 6 km
Aamiainen: 2 tonnikalaleipää + vettä
Päivällinen: Hernemaissipaprikaa + kinkkuviipale
Illallinen: Kanaa + maitoa + munkki
Iltapala: Sämpylä + kinkkiviipale + juustoa + maitoa + jugurtti

19. Päivä:
Kuntoilu: Pyöräilyä n. 6 km
Aamiainen: Jugurtti
Päivällinen: Kalastajanlohta (lohipala + perunalohkot + rucolaa + porkkanaa + kermaviilikastike) + maitoa
Illallinen: Simaa ja munkki + jäätelöä
Iltapala: 2 palaa leipää + vettä

20. päivä:
Kuntoilu: Pyöräilyä n. 6 km
Aamiainen: Jugurtti + vettä
Päivällinen: Kanaa
Illallinen: Kaksi leipää + kalkkunaleikettä + juustoa
Iltapala: Teetä hunajalla

21. päivä:
Kuntoilu: Pyöräily n. 3 km
Aamiainen: puuro
Päivällinen: 2 leipää + kalkkunaleikettä + juustoa + salaattia + vettä
Illallinen: Parsakeittoa hieman, pinaattilettu + hampurilaiskastike + vettä
Iltapala: Leipä + kalkkunaleikettä + juustoa + salaattia + vettä

22. päivä:
Kuntoilu: 30 rintalihasliikettä, pari selkälihasliikettä, kävelyä 1 km
Aamupala: Puuroa
Päivällinen: 4 cracottea + juustoa + kalkkunaleikettä + salaattia + vettä
Illallinen: Maissihernepaprika-sekoitusta, vadelmanyyttejä voitaikinassa + vettä

23. päivä:
Kuntoilu: 2,5 km pyöräilyä
Aamiainen: Mysli + hyla-maito
Päivällinen: Jauheliha-sipuli pizza + vettä

24. päivä:
Kuntoilu: 60 vatsalihasliikettä, 40 reisilihasliikettä
Aamiainen: Puuro papaijanpaloilla
Päivällinen: Pizzapala + vettä
Illallinen: Tippaleipä + munkki + siideri

25. päivä:
Kuntoilu: Pyöräilyä 25 km
Aamiainen: Puuroa
Päivällinen: Porsaanfilepihvi sienikastikkeella + perunaa + porkkanaraaste + vettä
Illallinen: Italiasnpataa + maitoa

26. päivä:
Kuntoilu: seisomista 6 tuntia, kävelyä 4.7 km
Aamianinen: Leippä
Päivällinen: Kerroshampurilainen + ranskalaiset + kokis
Illallinen: Perunamuusia ja kanaa + maitoa

27. päivä:
Kuntoilu:
Aamiainen: Ruispaahtosämpylä + margariini + maito + jugurtti

28. päivä:
Kuntoilu: -

29. päivä:
Kuntoilu: pyöräilyä n. 14 km

30. päivä:
Kuntoilu: pyöräilyä 8,4 km
Ruoka: hampparia yms