|
Urjala
500 viestiä
|
#4 kirjoitettu
10.08.2005 17:39
Suosittelen kenelle tahansa joka jostain syystä kärsii unen häiriintymisestä testailemaan joogaamista ja kovalla alustalla unehtimista. Eritoten rauhoittumiseen ja unen aloittamiseen sopii ns. kuolleen miehen asento, jossa itsekin nukun.
--> Hanki kova makuualusta, esim. lattia sopii hyvin. Alusta ei kuitenkaan sovi olla kylmä eikä nyt ihan kivenkova, pikemminkin mietitään jotain puuaineksesta koostuvaa alustaa, tahi lattialle asetettua voimistelumattoa. Ja nimenomaan kylmä ei saa tulla, se on niin vulgaariakin.
Asetu rennosti makaamaan, jalat hieman levällään niin että lihakset eivät jännity eivätkä veny. Jalkaterät myös rennoiksi sivuille. Kämmenet asetetaan lantion luiden päälle, kyynärpäät alustalle, kädet muodostavat siis kolmion olkapäistä lantion päälle.
Pää asetetaan suoraan alustaa vasten, tyynyä ei saa käyttää, sillä päätä pitää taivuttaa hieman taaksepäin ja kaulan tulee olla suorana muuta kehoa kohden. Jos rupeaa takaraivoa kolottamaan, on parempi laittaa alle jonkinlainen ohut pehmuste, esim. pyyhe tai vastaava, mutta kuitenkin niin ettei pää liiaksi kohoa.
Siinä sitten makoillaan ja hieman tutkaillaan kehoa niin kauan että saadaan kaikki lihakset rennoiksi. Hengitystä aluksi kannattaa hieman tehostaa ja loppujenlopuksi sekin sitten suorittaa niin rennosti kuin mahdollista.
Tämä on oikein hyvä ja helppo jooga-asento joka auttaa rentoutumaan ja virkistymään. Unikin tulee, toivottavasti.
|
|
techrono
|
#5 kirjoitettu
10.08.2005 20:35
Urjala kirjoitti:
Suosittelen kenelle tahansa joka jostain syystä kärsii unen häiriintymisestä testailemaan joogaamista ja kovalla alustalla unehtimista. Eritoten rauhoittumiseen ja unen aloittamiseen sopii ns. kuolleen miehen asento, jossa itsekin nukun.
--> Hanki kova makuualusta, esim. lattia sopii hyvin. Alusta ei kuitenkaan sovi olla kylmä eikä nyt ihan kivenkova, pikemminkin mietitään jotain puuaineksesta koostuvaa alustaa, tahi lattialle asetettua voimistelumattoa. Ja nimenomaan kylmä ei saa tulla, se on niin vulgaariakin.
Asetu rennosti makaamaan, jalat hieman levällään niin että lihakset eivät jännity eivätkä veny. Jalkaterät myös rennoiksi sivuille. Kämmenet asetetaan lantion luiden päälle, kyynärpäät alustalle, kädet muodostavat siis kolmion olkapäistä lantion päälle.
Pää asetetaan suoraan alustaa vasten, tyynyä ei saa käyttää, sillä päätä pitää taivuttaa hieman taaksepäin ja kaulan tulee olla suorana muuta kehoa kohden. Jos rupeaa takaraivoa kolottamaan, on parempi laittaa alle jonkinlainen ohut pehmuste, esim. pyyhe tai vastaava, mutta kuitenkin niin ettei pää liiaksi kohoa.
Siinä sitten makoillaan ja hieman tutkaillaan kehoa niin kauan että saadaan kaikki lihakset rennoiksi. Hengitystä aluksi kannattaa hieman tehostaa ja loppujenlopuksi sekin sitten suorittaa niin rennosti kuin mahdollista.
Tämä on oikein hyvä ja helppo jooga-asento joka auttaa rentoutumaan ja virkistymään. Unikin tulee, toivottavasti.
Tuotahan olen (ihan tietämättä että se on joku joogajuttu) harrastanutkin nyt jo jonkin aikaa. Musiikki soimaan hiljaisella ja sitten lattialle venyttelemään niskaa ja hartioita yms. ja sitten aina jään ihan vain pötköttelemään siihen. Melkein heti meinaa nukahtaa, niin sitten vain sänkyyn, ja kyllä uni tulee. 
Tietysti se musiikki on hyvä olla niin, että vaikkapa muutaman biisin päästä se loppuu... Ettei ihan koko yötä tarvitse popittaa.
Camelon kirjoitti:
Valvo kolme yötä putkeen ja kattele sitten MM-kisa-avajaiset videolta ni varmaan tipahdat.
Tuohan oli hyvä neuvo! "Valvo ensin pari yötä niin sitten nukuttaa!" Kokeilen heti. Varmasti jaksan paremmin sitten herätä aamulla töihin.
|
|
JaDubb
Tutkalla
1965 viestiä
|
#6 kirjoitettu
12.08.2005 15:54
Tonkku kirjoitti:
louis kirjoitti:
Korvatulppia en jaksa hankkia.
Eihän niiden kanssa voi nukkua..
Kyllä mä vaan armeijassa nukuin pari yötä tulpat korvissa, kun tuvassa majoittui myös MM-tason kuorsaajia. Sellaista legendaa olen tosin kuullut, että saattavat aiheuttaa helposti korvatulehduksen. Ja kyllähän se on aika outo fiilis herätä aamulla tulpat korvista, on nimittäin kuuloelimet aika herkkänä vähän aikaa kaikille äänille.
|
Ladataan
