Mikseri.net

#2 kirjoitettu 18.03.2010 18:18

Fakap kirjoitti:
• Mistä ruumiinosasta/alueesta olet erityisen ylpeä? Entä mikä vaatii eniten treeniä?


Tisseistä. Ihan loistotissit!

#3 kirjoitettu 18.03.2010 18:22

Sunt1o kirjoitti:
Mite miusta tää ketju tuntuu olevan nii syrjäytyny kaikkien näitte filosofia-, rotuviha- ja huumeketjujen keskellä...

..ja varsinkin tän käyttäjäkunnan keskellä..

Koskeeks tää niinku yksinomaa kuntosalitreeniä eikä esim. aerobista treeniä?

Voihan kuntosalilla treenata aerobisestikin. Mutta siis lihastreenistä puhutaan. Mitä sulla oli mielessä?

Vastailen ko ehin, vaik ei kyl oo hirveesti kehumista näissä asioissa.

+ Onks tää galluppi vai keskustelu?

No tää on keskustelualueella, aloitusviestissä sanoin että keskustellaan, annoin ohjeet mistä voi vapaasti keskustella ja heitin vieläpä muutaman keskustelunavauksenkin että galluppihan tää ihan selkeesti on.

#4 kirjoitettu 18.03.2010 18:36

• Kun käyt salilla, teetkö body-treeniä, voimatreeniä, kiinteytystreeniä vai mitä?
Vaihtelee. Pääsääntöisesti lihasvoima- ja lihaskestävyystreeniä

• Kuinka usein käyt salilla? Kuinka pitkään treenaat kerralla? Vastaako tämä treenipanoksesi tavoitettasi?
Yleensä 2 krt viikossa ellei ole esteitä. Yleensä 1-2h/reissu. Vastaa tavoitteesiini

• Mikä liike tuntuu sinusta parhaimmalta? Mikä ikävimmältä?
Syväkyykyt ovat jotain kammottavaa... Eniten pidän punnertamisesta ja perus käsipainojen kanssa huitomisesta.

• Mistä ruumiinosasta/alueesta olet erityisen ylpeä? Entä mikä vaatii eniten treeniä?
En nyt erityisen ylpeä ole mistään mutta jos valita pitää nii kädet. Eniten treeniä kaipaisi pintavatsalihakset

• Mikä on treenaamisessa parasta?
Parasta treenaamisessa on treenin jälkeen mahtava olo ja se kun huomaa kehittyneensä.

• Kenelle fitness-/voimalajeissa tunnetuille henkilöille haluaisit antaa kunniamaininnan?
En seuraa aktiivisesti.

#5 kirjoitettu 18.03.2010 18:43

• Kun käyt salilla, teetkö body-treeniä, voimatreeniä, kiinteytystreeniä vai mitä?
- Voimapainotteisesti teen. Siinä on vähän bodya mukana, ja olen huomannut 10/10/8/8-sarjan asteittain nousevalla painolla/vastuksella parhaaksi ja kehittävimmäksi. Yksijakoisella ohjelmalla.

• Kuinka usein käyt salilla? Kuinka pitkään treenaat kerralla? Vastaako tämä treenipanoksesi tavoitettasi?
- Kerran tai kaksi viikossa. Joskus tulee taukoja joskus käy enemmän. Yleensä mulla menee reilu tunti siihen, mutta lämmittelynä toimiva kävely jne laskettuna mukaan se on pari tuntia.

• Mikä liike tuntuu sinusta parhaimmalta? Mikä ikävimmältä?
- Ojentaja ja selkätreenit ovat miellyttäneet eniten. Hauistreenillä on paha tapa kolottaa vähän.

• Mistä ruumiinosasta/alueesta olet erityisen ylpeä? Entä mikä vaatii eniten treeniä?
- Latsit ja jalat on hyvässä kunnossa. Eniten treeniä rintalihakset. Penkkiä pitäis tehä vielä enemmän.

• Mikä on treenaamisessa parasta?
- Se olo.

• Kenelle fitness-/voimalajeissa tunnetuille henkilöille haluaisit antaa kunniamaininnan?
- Arskan kultasesta kuusikosta saa hyvin sovellettua omiin tarpeisiin, joten iso-arska.

#6 kirjoitettu 18.03.2010 19:41

Oon harrastanut aktiivisesti punttien kanssa heilumista kohta kymmenisen vuotta, joten voi kai sanoa, että sydäntä lähellä oleva asia. Kuntosali on yksi parhaista liikunnan harrastamisen muodoista, kun se harjoittelu oikein toteutettuna kehittää koko kroppaa tasapainoisesti.

Oma nykyinen tavoite on pysyä hyvässä, atleettisen näköisessä kunnossa sekä löytää harjoittelutapa, jolla paikat eivät hajoa. Tätä tavoitetta oon pitänyt nyt noin viimeiset 1,5 vuotta. Aikaisemmin tavoitteena oli saada lisää lihasta ja voimaa aina kuin mahdollista. Sitä alusta asti rajoitti suuresti opiskelu ja sen tuoma köyhyys: ei yksinkertaisesti aina ollut varaa syödä tarpeeksi ja käydä hyvällä salilla. Toinen olkapää ja toinen polvi on alkanut temppuilemaan, siinä myös kaksi hyvää syytä miksi vaihdoin tavoitteitani harjoittelun suhteen.

Salilla käyn neljästi viikossa ja jokainen yksittäinen lihasryhmä tulee treenattua kerran kierron aikana. Viiden päivän jakoa on myös tullut kokeiltua pariin kertaan, mutta todennut sen liian paljon aikaa vieväksi. Neljään päivään saa sitäpaitsi mainiosti jaettua kaikki ryhmät niin, ettei treenikerrat veny edes kovin pitkiksi (1 h - 1:15). Harjoittelussa suosin paljon vapaita painoja ja yritän vältellä kaikkia liikettä tukevia kuntosalilaitteita. Näin treenaamisesta tulee mielestäni kroppaa luonnollisemmin ja kokonaisvaltaisemmin kehittävää.

Treenaamisessa itselleni parasta on siitä tuleva hyvä, energinen ja suorituskykyinen olo sekä tyytyväisyys omaan olemukseen. Paskinta treenaamisessa on se, että lähes aina on joku paikka kipeänä. Jotkut liikkeet myös ovat helvetin raskaita, kuten askelkyykky ja maastaveto vähänkään haastavilla painoilla suoritettaessa. Pienten lihasryhmien pumppailu on tietty sitä rennointa ja kevyintä touhua.

Ja lopuksi: leuanveto on helvetin hyvä ja kehittävä liike. Kun treenaat yläselän lihaksia, vedä leukoja.

#7 kirjoitettu 18.03.2010 23:30

Belrak kirjoitti:
Oon harrastanut aktiivisesti punttien kanssa heilumista kohta kymmenisen vuotta, joten voi kai sanoa, että sydäntä lähellä oleva asia. Kuntosali on yksi parhaista liikunnan harrastamisen muodoista, kun se harjoittelu oikein toteutettuna kehittää koko kroppaa tasapainoisesti.

Oma nykyinen tavoite on pysyä hyvässä, atleettisen näköisessä kunnossa sekä löytää harjoittelutapa, jolla paikat eivät hajoa. Tätä tavoitetta oon pitänyt nyt noin viimeiset 1,5 vuotta. Aikaisemmin tavoitteena oli saada lisää lihasta ja voimaa aina kuin mahdollista. Sitä alusta asti rajoitti suuresti opiskelu ja sen tuoma köyhyys: ei yksinkertaisesti aina ollut varaa syödä tarpeeksi ja käydä hyvällä salilla. Toinen olkapää ja toinen polvi on alkanut temppuilemaan, siinä myös kaksi hyvää syytä miksi vaihdoin tavoitteitani harjoittelun suhteen.

Salilla käyn neljästi viikossa ja jokainen yksittäinen lihasryhmä tulee treenattua kerran kierron aikana. Viiden päivän jakoa on myös tullut kokeiltua pariin kertaan, mutta todennut sen liian paljon aikaa vieväksi. Neljään päivään saa sitäpaitsi mainiosti jaettua kaikki ryhmät niin, ettei treenikerrat veny edes kovin pitkiksi (1 h - 1:15). Harjoittelussa suosin paljon vapaita painoja ja yritän vältellä kaikkia liikettä tukevia kuntosalilaitteita. Näin treenaamisesta tulee mielestäni kroppaa luonnollisemmin ja kokonaisvaltaisemmin kehittävää.

Meillä on hyvin samanlaiset lähtökohdat ja motiivit reeniin! Paitsi että itse kävin ekoja kertoja salilla vasta joskus 19-vuotiaana, siitä eteenpäin erittäin epäsäännöllisesti, ja nyt vasta pari vuotta on takana jotain sellaista jota voi jo kutsua salin harrastamiseksi. Vähintään kolme kertaa viikossa pyrin käymään, mielellään neljä. Jos energiaa riittää niin viideskin päivä on joskus mennyt. Toisinaan tulee sitten muutama päivä tai jopa viikko breikkiä, mutta ajattelen sitten niin, ettei kannatakaan antaa kehoa tottumaan säännölliseen rääkkiin. Mullakin menee yleensä se reilu tunti salilla, mutta joskus jos tuntuu siltä ettei reenistä tule mitään niin lopetan suosiolla kesken.

Minäkin olen siirtynyt enemmän vapaiden painojen puolelle, mutta tykkään silti käyttää tiettyjä vempeleitä keskitettyyn treeniin. Teen yleensä rintapäivänä penkin + vinopenkin ja lopetan rintaprässillä, jotta saa sen vihoviimeisen pumpin tisseihin. Etureisipäivänä teen normikyykyn lisäksi joko jalkaprässiä, hack-kyykkyä tai jalkojen ojentajaa. Taljoja on hyvä käyttää lämppäilyyn ja smithiä olkapäätreeniin.

Treenaamisessa itselleni parasta on siitä tuleva hyvä, energinen ja suorituskykyinen olo sekä tyytyväisyys omaan olemukseen. Paskinta treenaamisessa on se, että lähes aina on joku paikka kipeänä. Jotkut liikkeet myös ovat helvetin raskaita, kuten askelkyykky ja maastaveto vähänkään haastavilla painoilla suoritettaessa. Pienten lihasryhmien pumppailu on tietty sitä rennointa ja kevyintä touhua.

En oo koskaan oikeen rikkonu salilla itseäni kun vasta kolme viikkoa sitten venäytin selän maastavedossa. Vieläkin oireilee, toivon tosiaan ettei jää päälle tämä. Mutta muuten kyllä palaudun tosi nopeasti rankastakin treenistä.

Itseasiassa mä tykkään siitä fiiliksestä kun on lihakset kipeänä. Tykkään jopa treenata uudestaan hieman kipeitä lihaksia. Esim. tänään tuntui siltä, kuin kyykky olisi mennyt paremmin kun toissapäiväisestä oli vielä reiskat hieman palautumassa.

Ja lopuksi: leuanveto on helvetin hyvä ja kehittävä liike. Kun treenaat yläselän lihaksia, vedä leukoja.

Niin on!! Ja leuanvetotangon saa himaansa kympillä. Ei se selkä muuten levene.

#8 kirjoitettu 18.03.2010 23:33

Sunt1o kirjoitti:
Hei, kertokaahan ku mie oon iha n00b tässä ni mite ku mie oon jotenki aatellu ite et ois marginaalisesti parempi suorittaa liikkeet seisaaltaan jos mahollista. Niinku esim. hauiskääntö. Onks se näi vai oonks mie aatellu pielee?

En nää mitään merkittävää etua seisomisessa. Ehkä joku tasapaino kehittyy jos tekee pystypunnerrusta seisaaltaan. Huonoina puolina esim. aloittelija (minä) saattaa hauiskäännössä seisaaltaan vatkata muulla vartalolla sitä liikettä, mutta pystypenkissä istuminen ehkäisee sitä jonkin verran. Mutta toivottavasti joku fiksumpi ja kokeneempi osaa vastata sulle.

#9 kirjoitettu 19.03.2010 17:59

Sunt1o kirjoitti:
Hei, kertokaahan ku mie oon iha n00b tässä ni mite ku mie oon jotenki aatellu ite et ois marginaalisesti parempi suorittaa liikkeet seisaaltaan jos mahollista. Niinku esim. hauiskääntö. Onks se näi vai oonks mie aatellu pielee?

Seisaaltaan tehdessä liikkeet tietysti haastavat aina enemmän keskivartaloa, mutta jossain hauiskäännössä se hyöty on kyllä tosiaan aika marginaalinen. Hauiskääntö levytangolla on tosin yksi parhaista massaliikkeistä haboille ja sitä ei edes istuilteen pysty tekemään.

Mutta esimerkiksi jalkoja kannattaa ehdottomasti treenata myös kyykkäämällä eikä pelkästään istumalaitteissa. Kyykkääminen haastaa paljon keskivartaloa, ja jalkojen ja keskivartalon välinen yhteistyö on tärkeää jos haluaa, että siitä hankitusta voimasta on hyötyä muuallakin kun siinä tietyssä laitteessa. Sen lisäksi oman, ja myös monien muiden kokemuksen mukaan tällaiset raa'at kokonaisvaltaiset perusliikkeet kehittävät sitä haluttua lihasryhmää paremmin, kuin täysin sen tietyn lihasryhmän eristävät kuntosalilaitteet.

Pystypunnerrus on vähän enemmän makuasia kuin kyykky. En tiedä yhtään bodaria, joka ei tekisi kyykkyä, mutta tiedän bodareita, jotka eivät tee pystypunnerrusta seisaaltaan. Seisaaltaan tekeminen on tietty haastavampaa ja kokonaisvaltaisempaa, mutta jos haluaa treenata vain niitä olkapäitä, niin istualteen selkänojan kanssa pystyy käyttämään isompia painoja.

Eli näistä tiivistettynä varmaan juttu on se, että ainakin kannattaa kyykätä.

#10 kirjoitettu 19.03.2010 18:22

Fakap kirjoitti:
Minäkin olen siirtynyt enemmän vapaiden painojen puolelle, mutta tykkään silti käyttää tiettyjä vempeleitä keskitettyyn treeniin.

Kyllä toki mullakin on joka treenissä mukana myös laitteilla tehtyjä, mutta ne ovat aina apuliikkeitä. Kaikki perusliikkeet pyrin tekemään vapailla.

En oo koskaan oikeen rikkonu salilla itseäni kun vasta kolme viikkoa sitten venäytin selän maastavedossa. Vieläkin oireilee, toivon tosiaan ettei jää päälle tämä. Mutta muuten kyllä palaudun tosi nopeasti rankastakin treenistä.

Mä olen maastavedossa kans saanut selän pipiksi. Erittäin tapaturma-altis liike jos kunnolla innostuu. Mulla kipu tuntui rangassa, ei lihaksissa. Jätin maastavedon suosiolla silloin hyväksi aikaa pois ohjelmasta, joka oli varmaan ihan fiksu ratkaisu. Nykyään teen maastavetoa minimissään 8 sarjoina, 1-3 nostot kun eivät enää palvele tavoitteita.

#11 kirjoitettu 20.03.2010 00:25

Belrak kirjoitti:
Sunt1o kirjoitti:
Hei, kertokaahan ku mie oon iha n00b tässä ni mite ku mie oon jotenki aatellu ite et ois marginaalisesti parempi suorittaa liikkeet seisaaltaan jos mahollista. Niinku esim. hauiskääntö. Onks se näi vai oonks mie aatellu pielee?

Seisaaltaan tehdessä liikkeet tietysti haastavat aina enemmän keskivartaloa, mutta jossain hauiskäännössä se hyöty on kyllä tosiaan aika marginaalinen. Hauiskääntö levytangolla on tosin yksi parhaista massaliikkeistä haboille ja sitä ei edes istuilteen pysty tekemään.

Mutta esimerkiksi jalkoja kannattaa ehdottomasti treenata myös kyykkäämällä eikä pelkästään istumalaitteissa. Kyykkääminen haastaa paljon keskivartaloa, ja jalkojen ja keskivartalon välinen yhteistyö on tärkeää jos haluaa, että siitä hankitusta voimasta on hyötyä muuallakin kun siinä tietyssä laitteessa. Sen lisäksi oman, ja myös monien muiden kokemuksen mukaan tällaiset raa'at kokonaisvaltaiset perusliikkeet kehittävät sitä haluttua lihasryhmää paremmin, kuin täysin sen tietyn lihasryhmän eristävät kuntosalilaitteet.

Noniin, juuri tällaista kokeneempaa vastausta toivoinkin, erittäin hyviä pointteja. Esim. maastaveto, joka käsittääkseni on eniten selkä- ja jalkaliike, rasittaa lähestulkoon koko kroppaa ja on muutenkin liikkeenä melko käytännönläheinen. Meikäläinen kuitenkin tykkää rasittaa tietyt lihasryhmät todella keskitetysti, ja niihin käytän usein keskitettyä laitteistoa apuna. Mutta tosiaan noi pääsarjat tulee tehtyä vapailla aina kun mahdollista. Tämäkin riippuu paljon salista ja joskus fiiliksestäkin. Penkki, kyykky ja mave ovat melko korvaamattomia liikkeitä ja ne pysyvät ohjelmassani (paitsi mave, joka on nyt siis tauolla). Valitettavasti ne on myös teknisesti haastavempia, joten moni aloittelija lykkää niiden opettelemista (kuten minä). Mutta onneksi on youtube ja google, joiden avulla pääsee asiasta jyvälle ilman henkilökohtaista ohjausta. Meikäläinen on juurikin joutunut opettelemaan about kaiken netistä, kun en ole saliseuraksi saanut kokeneempia kavereita.

Pystypunnerrus on vähän enemmän makuasia kuin kyykky. En tiedä yhtään bodaria, joka ei tekisi kyykkyä, mutta tiedän bodareita, jotka eivät tee pystypunnerrusta seisaaltaan. Seisaaltaan tekeminen on tietty haastavampaa ja kokonaisvaltaisempaa, mutta jos haluaa treenata vain niitä olkapäitä, niin istualteen selkänojan kanssa pystyy käyttämään isompia painoja.

Eli näistä tiivistettynä varmaan juttu on se, että ainakin kannattaa kyykätä.

Kyllä! Itse aloitan jalkatreenin joko kyykyllä (etureidet) tai suorin jaloin maastavedolla (takareidet) ja jatkan sen jälkeen riippuen fiiliksestä ja käytettävästä laitteistosta. Jalkojen koukistaja- ja ojentajalaitteilla saa kyllä kivasti rääkättyä lihakset loppuun asti ja saa paidan märäksi.

Olen myös huomannut, että vaikka liikuttelisin painopakkalaitteissa about samanvertaisia painoja kuin kokoiseni tyypit, niin kokeneemman harrastajan erottaa tosiaan siinä, että hän kyykkää, penkkaa ja mavettaa reilusti enemmän!

#12 kirjoitettu 20.03.2010 10:37

Fakap kirjoitti:
Kyllä! Itse aloitan jalkatreenin joko kyykyllä (etureidet) tai suorin jaloin maastavedolla (takareidet) ja jatkan sen jälkeen riippuen fiiliksestä ja käytettävästä laitteistosta. Jalkojen koukistaja- ja ojentajalaitteilla saa kyllä kivasti rääkättyä lihakset loppuun asti ja saa paidan märäksi.

Mä teen jaloille liikkeet aina käännetyssä järjestyksessä, eli kaikki apuliikkeet, kuten juuri reidenojentajat ja lähentäjä/loitontajalaitteet ensin ja sitten vasta raskaat perusliikkeet. Tämä siitä syystä, että olen kyykkäämisen ja askelkyykkyjen jälkeen aina niin poikki, etten jaksa enää mitään (huono kunto?). Siksi koen saavani enemmän itestäni irti, kun teen apuliikkeet ensin. Massan lisäyksessähän parasta olisi kaiketi vaihdella tasaisin väliajoin liikkeiden järjestystä, etteivät lihakset totu tiettyyn rutiiniin.

#13 kirjoitettu 20.03.2010 12:00

Joo, varianssi on myös tärkeää. Pääliikkeet mulla menee melko samalla kaavalla, mutta apuliikkeitä tulee vaihdeltua tosiaan fiiliksen mukaan. En ole myöskään vähään aikaan noudattanut saliohjelmaa pilkuntarkasti vaan joka kerta mietin mitä on viimeeksi tehty, mitä on vielä tekemättä ja mitä sitä tekisi mieli tehdä.

Niin ja sitten vielä yksi pointti joka on jäänyt sanomatta, mutta pitää mainita nyt, koska se niin monelta aloittelijalta jää vaille huomiota:
• Ravinto!!

#14 kirjoitettu 20.03.2010 17:47

Sunt1o kirjoitti:
Fakap kirjoitti:
Joo, varianssi on myös tärkeää. Pääliikkeet mulla menee melko samalla kaavalla, mutta apuliikkeitä tulee vaihdeltua tosiaan fiiliksen mukaan.

Hitto että olin hetken ulapalla tän lauseen parissa, ku mielsin eka lukemalla et 'pääliikkeet' ois niinku samal logiikal ku vaik 'hauisliikkeet' tai 'pohjeliikkeet' ni olin iha et wtf.

mut sit tajusinki.

Kuin usein tuota kannattas vaihella tuota ohjelmaa ja mite?

Hahah. Niin, en tiedä miten sitä kannattaisi vaihdella, mutta itse teen niin, että jos mahdollista, käytän eri apuliikettä kuin edellisellä kerralla kyseistä lihasryhmää treenatessa. Eli siis kierrättää niitä. Esim. jos hauiksen teki viimeeksi seisten mutkatangolla niin sen voi tehdä vaikka keskitetysti käsipainoilla tai scotissa tai hammerina tai taljassa. Tai paria-kolmeakin liikettä sekoittaen samana päivänä jos oikein tosissaan rääkkää. Myös sarjojen pituuksia vaihtelen.

Btw, se lihasryhmä joka vaatii eniten treeniä, kannattaa tehdä ensimmäiseksi. Ja heikompi raaja myös ennen vahvempaa raajaa jos tekee keskitetysti.

#15 kirjoitettu 24.03.2010 01:58

Ajattelin ottaa askelkyykyn mukaan ohjelmaan. Saa antaa vinkkejä tekniikkaan. Missä lihaksissa sen pitäisi tuntua? Kuinka syvälle mennään? Jne.

#16 kirjoitettu 24.03.2010 11:49

Fakap kirjoitti:
Ajattelin ottaa askelkyykyn mukaan ohjelmaan. Saa antaa vinkkejä tekniikkaan. Missä lihaksissa sen pitäisi tuntua? Kuinka syvälle mennään? Jne.

Askelkyykky on the ultimate -pakaraliike. Kannattaa tehä, naiset tykkää hyvistä perseistä. Treenatessa tuntuu, että se käy koko reiteen eikä edes kovin paljon pakaraan, mutta yllärinä sitten seuraavana päivänä onkin juuri perse kipeänä.

Ja mun vinkki ois, että tee askelkyykky taaksepäin astuen, eikä perinteisesti eteenpäin:

- Polvet pääsee vähemmällä
- Liike käy paremmin pakaraan, eteenpäin astuessa enemmän etureiteen (etureisille on parempiakin liikkeitä)

Taaksepäin astuminen voi alussa tuntua oudolta ja hankalalta, mutta kun sen hallitsee, niin se mahdollistaa itse asiassa paljon isompien painojen käytön kuin eteenpäin astuminen. Tämä johtuu siitä, ettei taaksepäin astuessa tarvitse "pompata" samalla tavalla takaisin aloitusasentoon.

Tässäkin asiassa toki porukkaa löytyy eri koulukuntiin, mutta itse kokeilemallahan se selviää, kumpaan haluaa itse kuulua. Luin aikoinaan tämän ohjeen taaksepäin astumisesta kuitenkin ihan ammattilaiskehonrakentajan kirjasta ja koin sen välittömästi itsekin paremmaksi tavaksi.

Muita huomioita:

- Pidä kropan paino koko ajan etummaisella jalalla. Tee takimmaisella jalalla mahdollisimman vähän työtä.
- Tee syvälle, mutta älä anna polven osua lattiaan.
- Ihanteellisinta on käyttää vapaita painoja. Smith-kone ei ainakaan itselläni saa persettä kipeäksi yhtä hyvin.
- Parhaan vaikutuksen saa pumppaamalla yhden jalan kerrallaan. Molempien tekeminen kerralla puolestaan tuntuu jostain syystä käyvän vähemmän kunnon päälle. Eli kun astuu vuorotellen vasenta ja oikeaa. Itse valitsen näistä aina sen hetkisen jaksamisen mukaan.
- Jos perinteinen askelkyykky alkaa tuntua liian helpolta, niin voi kokeilla myös tätä painojen kanssa.

#17 kirjoitettu 24.03.2010 20:43

• Kun käyt salilla, teetkö body-treeniä, voimatreeniä, kiinteytystreeniä vai mitä?

- Voimaa perkele!

• Kuinka usein käyt salilla? Kuinka pitkään treenaat kerralla? Vastaako tämä treenipanoksesi tavoitettasi?

- 2-3 kertaa viikossa, n. 1,5 h treenit. 3 kertaa olis tavotteena mutta välillä laiskapeikko iske eikä jaksakaan mennä ku kaks

• Mikä liike tuntuu sinusta parhaimmalta? Mikä ikävimmältä?

- Kyykky on euforinen liike, kuten myös leukojen veto on siistiä. Ikävimmältä tuntuu liian suurilla painoilla surkeasti vedetty maastaveto, tulee sorruttua joskus kun luulee itsestään liikaa.

• Mistä ruumiinosasta/alueesta olet erityisen ylpeä? Entä mikä vaatii eniten treeniä?

- Mulla on tosi tiukka perse ja reidet. Keskiruumiin leveyttä pitäisi saada lisää, eli lisää vaan leukoja

• Mikä on treenaamisessa parasta?

- Se kun seuraavana päivänä on paikat jumissa.

• Kenelle fitness-/voimalajeissa tunnetuille henkilöille haluaisit antaa kunniamaininnan?

- En tunne. Arska on kuitenki kova äijä.

#18 kirjoitettu 14.04.2010 18:27 Muok:14.04.2010 18:31

Sunt1o kirjoitti:
Mie ostin pikkuruisen kahvakuulan (4kg) ja oon sillä nyt koittanu opetella noita kahvakuulaliikkeitä.

Täytyy sanoo et oon pari kertaa tehny ja on kyllä kohtuu hiessä kun on sen ohjelman saanu läpi. Sinällään tuo paino on varmasti liian pieni mihinkään lihasten kasvattamiseen mutta hiton tehokasta tuo on enkä ainakaan vielä varmasti pystyisi edes paljoa suuremmalla kuulalla tuota tekemään.


Heh, ihan eka, yleisin ja tyhmin juttu mitä tehä ko lähtee kuntoileen on se et tekee liikaa heti alkuun ko tarvii äijäillä.
ei oo olemassa liian pientä kun mikä tahansa on bonusta, neljällä kilolla pötkii jo aika pitkälle oikein käytettynä.
Jos on pienet painot ja hetken päästä tuntuu et ei riitä, lisää liikkeiden määrää, älä painon.
Sitku liikesarjat kestää kauan ja lihakset on tottunu ni lisää painoja.

ja sitä paitsi isoja puntteja pienissä sarjoissa naamapunasena tempomalla ei tehä kun nakkikioski höttölihakset hyi.

#19 kirjoitettu 14.04.2010 18:57 Muok:14.04.2010 18:58

Sunt1o kirjoitti:
Jinxed kirjoitti:
Heh, ihan eka, yleisin ja tyhmin juttu mitä tehä ko lähtee kuntoileen on se et tekee liikaa heti alkuun ko tarvii äijäillä.
ei oo olemassa liian pientä kun mikä tahansa on bonusta, neljällä kilolla pötkii jo aika pitkälle oikein käytettynä.
Jos on pienet painot ja hetken päästä tuntuu et ei riitä, lisää liikkeiden määrää, älä painon.
Sitku liikesarjat kestää kauan ja lihakset on tottunu ni lisää painoja.

ja sitä paitsi isoja puntteja pienissä sarjoissa naamapunasena tempomalla ei tehä kun nakkikioski höttölihakset hyi.


Täs tulee ehkä ilmi vähä semmone ongelma mikä miul on ollu toistuvasti kaikenlaisen kuntoilun kanssa. Mie meen salille, teen kohtuu pienil painoil jai iloitsen koska jaksan tehä ja kaikkee. Sit jonku vajaan kuukauden päästä huomaan et mitää ei oo tapahtunu tollei lihasten puolee, joten mie lisään painoi. Sit mie huomaan kahen viikon päästä et ei oo vielkä mitää. Sit mie lisään taas painoi. Ja niin eespäi. Sit mie enää jossai vaihees jaksan pääpunasena just just ne sarjat. Sit mie lopetan koko salilkäymisen ku se on liian rankkaa.

Ja tää on toistunu varmaa jonku viiskertaa ainaki. Sama juoksemisen suhtee. Ja kaiken muunki kuntoilun.


hmm.. kyl kuukaudessa pitäis jo ihan tuloksia näkyä.
Käytkö säännöllisesti?
Jos mie haluan kasvattaa lihasmassaa nii se vaatii jokapäivästä jotain tekemistä(ei välttämättä paljoa mut edes jotain joka päivä), riippuu kyl ihmisestä vähäsen.
Ja miten sie treenaat?
Yleensä tarvii keskittyä tiettyihin paikkoihin jos lihastreeniä haluis ja massaa, noin niiko pitkäjänteisesti, vaihtaa sit treenattavaa paikkaa ko ekoihin on tyytyväinen, katsos ko ei kenenkä normaalin ihmisen aika riitä joka paikkaa joka päivä pumpata.
Vatsalihakset, selkä, yläselkä, ojentajat, olkapäät yms kliseet on aika koviksia vaihtoehtoja mistä alkaa.
Miul on itellä vatsalihakset, olkapäät, ojentajat ja rintalihakset(ja hauis väkisinki siinä samalla) nyt työn alla ko on kesä mielessä, mietin sit talvella hyödyllisiä lihaksia.

#20 kirjoitettu 14.04.2010 20:08 Muok:14.04.2010 20:44

Sunt1o kirjoitti:
Jinxed kirjoitti:
hmm.. kyl kuukaudessa pitäis jo ihan tuloksia näkyä.

No ehkä jotain näkyki, mut ei toivotulla tasolla.

Käytkö säännöllisesti?

Kävin. Nyt alotin siis vasta justiin nyt tuon kahvakuulan kanssa, tarkotus ois päivittäin tai joka toine päivä tehä tuo ohjelma. Mut se nyt ei ookkaa oikei semmosta lihasmassan kasvatusta.

Jos mie haluan kasvattaa lihasmassaa nii se vaatii jokapäivästä jotain tekemistä(ei välttämättä paljoa mut edes jotain joka päivä), riippuu kyl ihmisestä vähäsen.
Ja miten sie treenaat?

Sillo aikasemmin salilla lähinnä jonkun pätkän tein laitteilla pääsääntösesti sit jossain vaihees ehkä puolet laitteil ja puolet vapailpainoil. Jotai aina 3x12 tai 3x10 sarjoja. Mut niinkun sanottu ni mie oon aika avuton tässä kuntoilussa.


Mie luulen et vois olla kova veto ruveta harrastaan vaik uimista.
En nyt siis sano että siusta ei ois puntti-äijäks, mut jotenkin minulla ois semmonen kutina et joku semmonen rennompi liikunta vois olla enemmän siun juttu.
Ja niilläkin saa kivat lihakset millä voi sit pullistella vaimokkeelle, varsinki uimisella.

#21 kirjoitettu 14.04.2010 22:57

• Kun käyt salilla, teetkö body-treeniä, voimatreeniä, kiinteytystreeniä vai mitä?
En oikeen tie mihin noista mun treenit sijoittuu, mutta prioriteetteina on näyttää hyvältä ja saada voimaa.

• Kuinka usein käyt salilla? Kuinka pitkään treenaat kerralla? Vastaako tämä treenipanoksesi tavoitettasi?
Kolme kertaa viikossa pyrin käymään. Tämän lisäksi heitän satunnaisia juoksulenkkejä, ja kotona ajoittain vatsalihaksia ja punnerruksia yms. Salitreeni kestää yleensä noin tunnin. Tähän olen suht tyytyväinen, tuo 3 kertaa/viikko on ollut tavoitteena jo pitkään ja suht hyvin se on tullut täytettyä.

• Mikä liike tuntuu sinusta parhaimmalta? Mikä ikävimmältä?
Perus penkkipunnerrus on ollut treeniohjelmassa pisimpään, ja sen tekeminen tuntuu ihan mukavalta (kai siksikin, kun tulokset näkyvät ja tuntuvat aika hyvin). Lisäksi ylätalja on aika mukava liike.

Hirveen pitkään vierastin ihan tavallisia vatsalihaksia, eikä mun salilla ole oikein mitään kunnollista vatsalihaslaitetta. Nyt oon kuitenkin ottanu noi vatsalihakset ihan kiinteästi osaksi treeniohjelmaa, ja kyllähän nekin sujuu kun vaan tekee.

• Mistä ruumiinosasta/alueesta olet erityisen ylpeä? Entä mikä vaatii eniten treeniä?
Käsivarsia on kehuttu, niihin oon aika tyytyväinen itsekin, ja onpa rintalihaksistakin tullut ihan positiivista palautetta.

Kuitenkaan en oo itse hirveen tyytyväinen rintalihaksiin, niitä on aivan helvetin vaikee treenata niin että lihaksista tulee kauniit (öö?), pitää treenata ~miljoonalla eri liikkeellä et ulottuu joka paikkaan (iso lihas kuitenkin kyseessä).

Vatsalihakset on kans vaikee juttu - periaatteessa näkyy jonkinlainen sixpack, mutta tuntuu et siitä eteenpäin ei pääse millään, vaikka vatsoja on tullut tehtyä suurin piirtein joka päivä (tämän lisäksi kylkiä ja selkää treenaan aina salilla). Täytyy myöntää että johtunee ei-aina-niin-terveistä elämäntavoista, lähinnä toi opiskelijabileiden juomakulttuuri kai jarruttelee. Yhden ryyppyillan kaljoja ei ihan yhdellä salitreenillä kuluteta.

• Mikä on treenaamisessa parasta?

Hyvä ja rentoutunut fiilis treenin jälkeen ja näkyvät tulokset. Erityisen hyvältä tuntuu kun joku kehuu.

• Kenelle fitness-/voimalajeissa tunnetuille henkilöille haluaisit antaa kunniamaininnan?
Jaa-a, en sinänsä "alaa" niin tarkkaan seuraile et tietäisin jotain erityisen hyviä tyyppejä.

#22 kirjoitettu 15.04.2010 11:18

Vimma kirjoitti:
Vatsalihakset on kans vaikee juttu - periaatteessa näkyy jonkinlainen sixpack, mutta tuntuu et siitä eteenpäin ei pääse millään, vaikka vatsoja on tullut tehtyä suurin piirtein joka päivä

Vatsalihasten näkyvyyteen vaikuttaa paljon enemmän rasvaprosentti kuin lihasten koko. Eli jos kesäksi haluaa rannalle sixpackin, niin kannattaa ennemmin hiljalleen alkaa laihduttaa kuin lisätä vatsatreenin määrää. Huom, liian nopea laihduttaminen hävittää myös lihaksesi.

#23 kirjoitettu 15.04.2010 14:41

Nyt on kyllä vastattava tähän ketjuun. Tein nimittäin elämänmuutoksen puoli vuotta sitten: aloin käymään body pumpissa. (Niille jotka kuvittelevat sen olevan ämmien laji, niin haastan koittamaan.) Tästä innostuneena sitten vuodenvaihteessa kuvioihin tuli kuntosali ja nyt sitten viikko kuluukin rattoisasti 3x viikossa sali + pumppi/flowride päälle. (Ja loput päivät täyttää kolme bändiä.) Saliohjelmat on ammattilaisen tekemät ja kivaa on sekä tulosta syntyy!

#24 kirjoitettu 15.04.2010 17:15

Belrak kirjoitti:
Vimma kirjoitti:
Vatsalihakset on kans vaikee juttu - periaatteessa näkyy jonkinlainen sixpack, mutta tuntuu et siitä eteenpäin ei pääse millään, vaikka vatsoja on tullut tehtyä suurin piirtein joka päivä

Vatsalihasten näkyvyyteen vaikuttaa paljon enemmän rasvaprosentti kuin lihasten koko. Eli jos kesäksi haluaa rannalle sixpackin, niin kannattaa ennemmin hiljalleen alkaa laihduttaa kuin lisätä vatsatreenin määrää. Huom, liian nopea laihduttaminen hävittää myös lihaksesi.


Juu, näinhän se on. Kuten tossa totesinkin, niin taitaa syyllinen löytyä elämäntavoista. Ei vaan noista elämän pienistä iloista viittis ainakaan ihan kokonaan luopua.

#25 kirjoitettu 09.08.2010 22:07

Kuntosaleissa käyminen on muuten ihan kivaa, mut siellon ihmisiä yleensä.

#26 kirjoitettu 09.08.2010 22:53

realiteetin hukannut kirjoitti:
Oon ajatellu nyt hommata ihan kuntosali kortin ja alkaa yläkropan lihaksia parantamaan.

Miks vaan yläkropan?

Löytyykö muuten teiltä kunno harrastajilta neuvoja treeni ohjelman suhteen ihan kokonaisvaltaisesta treenauksesta (koko keho). Vielä parempi olisi, jos olisi esim. linkkiä hyviin ohjelmiin tai vaikkapa kirjan nimeä.
Joskus omistin penkin ja sen mukana tulleen kirjasen, mutta ohjelma oli vitun tyhmä, sillä puolikaan niistä liikkeistä ei voinut tehdä, koska en omistanut tarvittavia välineitä.

Löysin koneelta mun vanhan 2-jakoisen treeniohjelman. Tää on joltain toiselta pöllitty ja muokattu itselleni sopivaksi. Treeni 1 on etureidet, rinta, olkapäät, ojentajat, vatsat. Treeni 2 on Takareidet, selkä, hauis, pohkeet. Treeni kulkee niin, että ekana ja tokana päivänä ovat treenit 1 ja 2 lyhyillä sarjoilla (max 6 toistoa). Kolmas päivä on välipäivä. Neljäntenä ja viidentenä päivänä ovat treenit 1 ja 2 pitkillä sarjoilla (min 8 toistoa). Lyhyissä sarjoissa käytetään tietysti isompia painoja kuin pitkissä.

Tässä esimerkkiviikko, johon on merkattu sarjojen määrät:

Ma (lyhyet sarjat)
Kyykky 5 x
Penkkipunnerrus 4 x
Pystypunnerrus 4 x
Ranskalainen punnerrus 3 x
Vatsarutistus 3 x

Ti (lyhyet sarjat)
Maastaveto 5 x
Leuanveto 3 x
Kulmasoutu 3 x
Hauiskääntö käsipainoilla 3 x
Takaolkapääsoutu 2 x
Pohkeet seisten 4 x

To (pitkät sarjat)
Jalkaprässi 3 x
Reiden ojennus 3 x
Vinopenkki 4 x
Vipunostot sivulle 4 x
Pushdown 3 x
Jalkojen nostot 3 x

Pe (pitkät sarjat)
Reiden koukistus 5 x
Alatalja 3 x
Ylätalja 3 x
Hauis scotissa 3 x
Vipunostot taakse 2 x
Pohkeet istuen 4 x

#27 kirjoitettu 19.08.2010 03:23

realiteetin hukannut kirjoitti:
Joo taidan semmosta yleistä reeniä tässä nyt katsoa jonkun kk verran ja sitten alkaa noita ohjelmia tarkemmin noudattaa.
Saa semmosen hyvän alkuverryttelyn, ettei paika ihan samantien prakaa

Onkin ihan hyvä aloittaa varovasti vaikka yksijakoisella jos ei keho ole tottunut rääkkiin. Sellaisen ohjelman tosin voi kasata niin monella eri tapaa tapauksesta riippuen, etten osaa sulle suositella mitään tarkkaa suoritelistaa. Sen sijaan heitän muutamia yleispäteviä ohjeita:
-Tee liikkeet rauhallisesti ja oikein. Ota selvää mistä liike alkaa, mihin se loppuu ja mitä lihasta sen kuuluu rasittaa.
-Minkään liikkeen ei kuuluisi tuntua nivelrasituksena.
-Sisäänhengitys ennen positiivista liikettä. Uloshengitys positiivisessa. Sisäänhengitys negatiivisessa.
-Aloita treeni heikoimmasta lihasryhmästäsi ja sarjat heikommasta raajastasi.
-Yleisin sarjamäärä/liike taitaa olla 3. Itselläni vaihtelee 2 - 5 sarjan haarukassa.
-Toistomäärissä on niin iso hajonta, etten anna keskiarvoa. Raskaissa perusliikkeissä toistomäärä/sarja on yleensä 5 - 12 välillä.
-Tauot sarjojen välissä 15 s - 3 min.
-Lyhyet ja raskaat sarjat rakentavat lihasmassaa enemmän kuin pitkät.
-Syö monta kertaa päivässä terveellistä ja proteiinipitoista ruokaa.
-Treeni, ruoka ja lepo ovat kolme yhtä tärkää tekijää.

#28 kirjoitettu 19.08.2010 10:16

• Kun käyt salilla, teetkö body-treeniä, voimatreeniä, kiinteytystreeniä vai mitä?

4x voimatreeni ja 2x aerobinen /vko

• Kuinka usein käyt salilla? Kuinka pitkään treenaat kerralla? Vastaako tämä treenipanoksesi tavoitettasi?

6krt/vko , eli neljä kertaa punttitreeni ja 2 kertaa pelkkää aerobista. n. 50min kerralla jos on punttipäivä, aerobisina päivinä n. 1,5h

• Mikä liike tuntuu sinusta parhaimmalta? Mikä ikävimmältä?

Alatalja on mieletön. Tulee mahtava fiilis. Sama myös leuanvetojen ja dippipunnerruksien kanssa. Veikkaan että tykkään rääkätä yläselkää. En tykkää alaselkälihasliikkeistä.

• Mistä ruumiinosasta/alueesta olet erityisen ylpeä? Entä mikä vaatii eniten treeniä?

Yläkroppa kokonaisuudessaan, olkapäät alkaa olemaan älyttömät. Hauikset, ojentajat ja yläselkä kans ihan kivalla mallilla. Vatsalihaksiakin löytyy, mut harmittaa toi pieni rasvakerros tuossa päällä

Jalkoja oon reenannu nyt jonkin aikaa tehostetusti, ne on ehkä hieman huonommalla tolalla kuin pitäisi.

• Mikä on treenaamisessa parasta?

Itse treenaaminen. Se tunne mikä on sillä hetkellä ja varsinkin sen jälkeen. Se kun huomaa tuloksen.

• Kenelle fitness-/voimalajeissa tunnetuille henkilöille haluaisit antaa kunniamaininnan?

Franco Kolumbo! Kehonrakennuksen eliittiä kaukaa menneisyydestä Luin sen kirjan ja innostuin.

#29 kirjoitettu 19.08.2010 11:56

Peysface kirjoitti:
Franco Kolumbo! Kehonrakennuksen eliittiä kaukaa menneisyydestä Luin sen kirjan ja innostuin.


Tässä Franco ja Arska elämänsä kunnossa pumppailemassa keskenään

http://www.youtube.com...

#30 kirjoitettu 01.09.2010 00:46

Vastaan vihdoin omiin kysymyksiini!
• Kun käyt salilla, teetkö body-treeniä, voimatreeniä, kiinteytystreeniä vai mitä?

Melkein 100 % bodytreeniä. Joskus sparrailen kaverien kanssa nyrkkeilyä tai mattopainia.

• Kuinka usein käyt salilla? Kuinka pitkään treenaat kerralla? Vastaako tämä treenipanoksesi tavoitettasi?

Nyt on menossa tommonen 4 kertaa/viikko-tahti. Noin tunnin kerrallaan, joskus enemmänkin. Tavoite on vähintään 4 kertaa viikossa, mielellään 5.

• Mikä liike tuntuu sinusta parhaimmalta?

Kyllä se vanha kunnon tasapenkki tangolla tai hantteleilla on hauskin. Rinta/ojentaja-päivänä suorastaan rakastan rankaista itseäni tekemällä selälläni ranskalaisia punnerruksia mutkatangolla lopettaen sarjat penkkipunnerrussarjaan samalla tangolla. Eli hieman sovellettu treenikikka, mutta sarjat saa vedettyä todellakin vihoviimeiseen pisaraan asti. Ottaa siis hyvin sekä tisseihin että ojentajiin.

Mikä ikävimmältä?

Kyykystä en vieläkään oikein tykkää. Viime talvena sain hyvän salimotivaation päälle ja kyykkykin maistui silloin, mutta nyt on taas kiinnostus siihen liikkeeseen laskenut. Etukyykkyä en ole edes oppinut kunnolla tekemään kun ottaa kyynärniveliin ja solisluihin ikävästi.

Vatsat ovat myös aika ikäviä ja syvät vatsalihakseni taitavat olla heikossa kunnossa. Nimenomaan jalkojen nostot ovat todella vittumaisia tehdä. Sarjat pitäisi saada loppuun asti ja kun jo puolessa välissä tekisi mieli lopettaa kesken niin voi sitä viimeisten toistojen tuskaa..

• Mistä ruumiinosasta/alueesta olet erityisen ylpeä?

Tissit ovat hyvässä kunnossa. Etureisien kasvusta parin viime vuoden aikana olen ylpeä, vaikkei ne isot olekaan.

Entä mikä vaatii eniten treeniä?

Pohkeet ovat aina olleet samanlaiset ja olis kiva saada samanlaiset ku PehmoA:lla! Olkapäät ovat luisevat ja kaipaisivat vähän lihaa päälle. Kaiken kaikkiaan olen todella heikko, vaikka salilihaksia löytyykin.

• Mikä on treenaamisessa parasta?

Salin jälkeinen autuas ja itsevarma olo. Ja kovan rääkin jälkeisen päivän mahtava lihasjomotus.

• Kenelle fitness-/voimalajeissa tunnetuille henkilöille haluaisit antaa kunniamaininnan?

Arnold Schwarzeneggerillä oli paras fysiikka ja se on ehkä inspiroinut eniten. Markus Rühlille iso peukku, koska se on hauska ja sympaattinen piereskelevä ja röhkivä salihirviö, jolla on aiiivan mauttoman kokoiset lihakset. Magnus Samuelsson saa mut välillä miettimään, että mitä niillä lihaksilla tekee jos niissä ei ole sellaista voimaa kun sillä viikingillä.

#31 kirjoitettu 01.09.2010 21:30 Muok:01.09.2010 21:31

Fakap kirjoitti:
Arnold Schwarzeneggerillä oli paras fysiikka ja se on ehkä inspiroinut eniten.

Arskan kropan ottaisin milloin vaan. Ei yhtään överiksi vedetty, vaan juuri sellainen ns. kreikkalaisen jumalan kroppa - ilmankos pääsikin näyttelee Herculesta. Arska oli vieläpä täsmälleen minun pituiseni.

Täytyy tunnustaa että kesällä ei tullut treenattua juuri ollenkaan. Osasyynä oli muutto Helsinkiin kesäkuussa, mutta suurin syy oli tietenkin se helle. Valitsin Itä-Helsigin saleistani itselleni Herttoniemen Sporttikujan, joka sijaitsee kolmannessa kerroksessa ilman riittävää ilmastointia ja oli helteillä lähes sietämätön paikka.

Helsinkiläiset salilla kävijät, jos sellaisia tätä lukee, saavatkin mielellään suositella ensi kesäksi jotain viileämpää vaihtoehtoa.

#32 kirjoitettu 02.09.2010 08:24

Belrak kirjoitti:

Arskan kropan ottaisin milloin vaan. Ei yhtään överiksi vedetty, vaan juuri sellainen ns. kreikkalaisen jumalan kroppa


Nyt tuli sen verran paksu historiallinen virhe, että on pakko oikaista.

Tässä , tässä ja tässä on lihaksikkaimasta päästä kreikkalaisia jumalia. Antiikin kreikkalainen kauneuskäsitys taas oli lähinnä tätä.

Kaikki aika kaukana tästä.

#33 kirjoitettu 02.09.2010 11:05

Haava kirjoitti:
Belrak kirjoitti:

Arskan kropan ottaisin milloin vaan. Ei yhtään överiksi vedetty, vaan juuri sellainen ns. kreikkalaisen jumalan kroppa


Nyt tuli sen verran paksu historiallinen virhe, että on pakko oikaista.

Tässä , tässä ja tässä on lihaksikkaimasta päästä kreikkalaisia jumalia. Antiikin kreikkalainen kauneuskäsitys taas oli lähinnä tätä.

Kaikki aika kaukana tästä.


Kiitos linkeistä. Kyllähän mä varmaan tiesinkin ettei antiikin aikana niitä jumalia kuvattu ihan yhtä lihaksikkaina mitä Arnold parhaimmillaan oli, lähinnä mulla varmaan oli mielessä se kuva, minkälaiseksi ne on nykyaikana kuvattu esim. piirretyissä.

http://undertheblacksk...

http://disney-clipart....

http://www.homiesonfir...

#34 kirjoitettu 02.09.2010 11:11

Belrak kirjoitti:

lähinnä mulla varmaan oli mielessä se kuva, minkälaiseksi ne on nykyaikana kuvattu esim. piirretyissä.


Arvasin kyllä.

#35 kirjoitettu 02.09.2010 11:25

Mut tosiaan, 70-luvulla kehonrakennuksessa oli vielä jotain järkeä. Nykyajan meininki on kyllä sellaista, että alkaa jo todella harvassa olemaan ne ihmiset, kenen mielestä se näyttää hyvältä.

Jos Arskalla ja kreikkalaisella jumalalla on iso ero, niin yhtä iso ero on Arskalla ja Ronniella:

http://axon.blogg.se/i...

#36 kirjoitettu 03.09.2010 02:29

Belrak kirjoitti:
Valitsin Itä-Helsigin saleistani itselleni Herttoniemen Sporttikujan, joka sijaitsee kolmannessa kerroksessa ilman riittävää ilmastointia ja oli helteillä lähes sietämätön paikka.

Helsinkiläiset salilla kävijät, jos sellaisia tätä lukee, saavatkin mielellään suositella ensi kesäksi jotain viileämpää vaihtoehtoa.

No kehveli, itse juuri ajattelin uusia salikortin Sporttikujalle, sillä asun tässä rannassa. Kävin siellä pari vuotta sitten ja sen jälkeen on tullut ravattua liikuntaviraston paikoissa ja itiksen Finnbodylla.

Kaupungin paikoista on pakko suositella Kontulan kuntokellaria, joka on iso, viileä ja tyly luola, jossa raudan kilinä kaikuu mukavasti. Siellä on vieläpä kuntosaliosasto erikseen varsinaisesta punttiksesta. Liikuntamylly on iltapäivisin täynnä junnuja ja maahanmuuttajia ja salialue on liian pieni. Kisis sama juttu, tosin siellä on muutama ruuhkaton piste, kuten kyykkytelineet. Ruskeasuon voimailusalilla olen käynyt, se on pieni ja toimiva, mutta usein varattu seuroille. Itiksen uimahallin sali on vastikään uusittu, mutta silti ruuhkainen. Laitteet hohtavat uutuuttaan ja uintimahdollisuus on kiva lisä treeniin. Nää kaikki on liikuntaviraston paikkoja ja niihin pitäisi päästä sen kausikortilla, mikä on varmasti halvin mahdollinen salikortti stadissa. Tässä lista liikuntaviraston saleista.

Kaverini, joka on jo raskaan sarjan kehonrakentaja, käyttää Itäkeskuksen East Bodya. Olen käynyt vilkaisemassa salin ja se on pienehkö, mutta saanut hyvän maineen hc-treenaajien keskuudessa. Muistaakseni se on kuitenkin kalliimpi kuin Sporttikuja. En oo tosiaan siellä käynyt kesäisin enkä ollut tietoinen että se voi käydä kuumaksi. Mutta kyllä siellä voisi tämän talven treenata kun muutan vielä pari korttelia lähemmäksi..

#37 kirjoitettu 03.09.2010 07:23

..no ei vaa, oon mieki yläasteel käyny koulun PUNTTISALILLA. Kerran.

#38 kirjoitettu 03.09.2010 10:36 Muok:03.09.2010 10:36

Fakap kirjoitti:
Kaverini, joka on jo raskaan sarjan kehonrakentaja, käyttää Itäkeskuksen East Bodya. Olen käynyt vilkaisemassa salin ja se on pienehkö, mutta saanut hyvän maineen hc-treenaajien keskuudessa. Muistaakseni se on kuitenkin kalliimpi kuin Sporttikuja. En oo tosiaan siellä käynyt kesäisin enkä ollut tietoinen että se voi käydä kuumaksi. Mutta kyllä siellä voisi tämän talven treenata kun muutan vielä pari korttelia lähemmäksi..

Muilta foorumeilta olen jotakin lukenut kaikista noista mainitsemistasi saleista. Ainut vaan, että niissä ei käsitelty tuota salin toimivuutta kuumalla kelillä. Jotain noista itäkeskuksen saleista varmaan harkitsen ensi kesäksi, vaikken niiden ilmanlaadusta kesällä mitään tiedäkään. Itse asun Kulosaaressa ja salimatkaan en haluaisi käyttää kuin kymmenisen minuuttia. Ja ainakaan Sporttikujasta kuumemmaksi ei enää voi mennä.

Sporttikuja on kyllä hellekelien ulkopuolella mainio sali. Kaikki tarvittava löytyy tositreenaajallekin, ja mukavana plussana tulee nyrkkeilysali, jota voi vapaasti käyttää silloin, kun siellä ei ole nyrkkeilytreenejä menossa. Kesäkuumuuden lisäksi en oikeastaan muita miinuksia edes keksi. Parasta on tietenkin että se on fillarimatkan päässä.

Belrak muokkasi viestiä 10:36 03.09.2010

#39 kirjoitettu 03.09.2010 14:03

Nyt on loppuvuodeks salikortti Kujalle. Joo, nyrkkeilysali olis kiva lisä jos olis treenikaveri, mutta mulla ei käy kavereita siellä..

#40 kirjoitettu 03.09.2010 14:40

Fakap kirjoitti:
Nyt on loppuvuodeks salikortti Kujalle. Joo, nyrkkeilysali olis kiva lisä jos olis treenikaveri, mutta mulla ei käy kavereita siellä..


Ei mullakaan mut kyllähän säkkejä yksinkin hakkaa. Laatikollinen hanskojakin on salin puolesta. Ite oon tänään illalla menos tekemään tissi ja selkätreeniä. Salin paras leuanvetopaikka on muuten myös siellä nyrkkeilypuolella.